Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

سی و یکمین فرود موفق راکت فالکن ۹ توسط اسپیس ایکس [تماشا کنید]

۲۵ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

سلام خدمت مخاطبين سایت کفش چابک در اين پست مطالبی با ارزش و خواندنی قرار داده ایم امیدواریم با مطالعه آن نهایت استفاده را ببرید

اگر از اين پست لذت برديد و خوشتون امده در صفحات اجتماعي خود به اشتراک بگذاريد تا ديگران هم استفاده کنند.

و همچنين خواهشمنديم با نظرات و پيشنهادات خود ما را ياري بفرماييد

با گذاشتن نظر در قسمت دیدگاه ها می توانید ما را در بهتر شدن یاری کنید

کمپانی اسپیس ایکس روز گذشته ماهواره قطری «Es’hail-2» را ۳۲ دقیقه پس از پرتاب، با موفقیت در مدار زمین قرار داد و توانست راکت فالکن ۹ مورد استفاده را هم روی یکی از کشتی های خودران خود در سواحل فلوریدا فرود بیاورد؛ این سی و یکمین فرود موفقیت آمیز راکت فالکن ۹ پس از پرتاب به شمار می رود.

اسپیس ایکس هجده مأموریت موفق در سال ۲۰۱۷ داشته است

پرتاب مورد بحث یک ماه پس از آخرین برنامه فضایی اسپیس ایکس انجام شد و ماهواره ارتباطی قطری ها را از آمریکا به فضا فرستاد. قرار دادن Es’hail-2 در مدار زمین هجدهمین مأموریت اسپیس ایکس در سال ۲۰۱۸ بوده که با رکورد کل سال ۲۰۱۷ برابری می کند و با توجه به برنامه های پیش رو تا پایان سال جاری، به احتمال قوی شاهد رکوردشکنی دیگری از سوی کمپانی تحت تملک ایلان ماسک خواهیم بود.

برای مأموریت اخیر، اسپیس ایکس از یک راکت فالکن ۹ دست دوم استفاده کرده که پیش از این در پرتاب ماهواره «Telstar 19 VANTAGE» مورد استفاده قرار گرفته بود. راکت مورد بحث که حالا با موفقیت فرود آمده، مورد بازسازی قرار می گیرد و در صورت استفاده مجدد از آن، به نخستین راکت فالکن ۹ با انجام سه مأموریت در کارنامه خود تبدیل خواهد شد.

البته مقامات اسپیس ایکس برنامه مشخصی برای این کار دارند و قرار است در مأموریت SSO-A برای حمل ۶۰ ماهواره ریز به مدار زمین، از راکتی که قبلاً دو بار مورد استفاده قرار گرفته بهره ببرند. لازم به ذکر است که راکت های فالکن ۹ بلوک ۵ اسپیس ایکس نسبت به نسخه های قبلی بهینه سازی شده و برای استفاده های مجدد نیازمند بازسازی کمتری هستند.

راکت فالکن 9

گفتنی است ماهواره Es’hail-2 که روز گذشته در مدار قرار گرفت، سرویس خود را در منطقه خاورمیانه و شمال آفریقا ارائه می دهد و علاوه بر کاربردهای دولتی و تجاری، به ایستگاه های رادیویی آماتور نیز خدمات رسانی خواهد کرد.

شما مخاطبين عزيز سایت کفش چابک از اين پس با مراجعه به وب سايت ما مي توانيد جديد ترین مطاب را مطالعه کنید و از خواندن ان ها لذت ببريد

وچنانچه انتقادي به سايت ما داشتيد مي توانيد در قسمت نظرات ما را در جريان بگذاريد

سایت کفش چابک


آیا می‌دانید مرخصی گرفتن روی مغز و بدن شما چه تاثیری می‌گذارد؟

۲۵ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

سلام خدمت مخاطبين سایت کفش چابک در اين پست مطالبی با ارزش و خواندنی قرار داده ایم امیدواریم با مطالعه آن نهایت استفاده را ببرید

اگر از اين پست لذت برديد و خوشتون امده در صفحات اجتماعي خود به اشتراک بگذاريد تا ديگران هم استفاده کنند.

و همچنين خواهشمنديم با نظرات و پيشنهادات خود ما را ياري بفرماييد

با گذاشتن نظر در قسمت دیدگاه ها می توانید ما را در بهتر شدن یاری کنید

مرخصی گرفتن، سفر کردن و استراحت در طول سفر را تقریبا همه انسان‌های روی کره زمین دوست دارند. اما شمار اندکی از مردم این کار را انجام می‌دهند.

بر اساس آماری که مدیرکل دفتر فرهنگی، بازرگانی و خدمات مرکز آمار ایران در سال ۱۳۹۶ اعلام کرد، سالانه ۵۵ درصد خانواده‌های ایرانی سفر می‌کنند. سید حسن پیمان در این رابطه گفته: «متوسط سفر خانواده‌های کشور ۱۱۹ سفر است و سالانه حدود ۲۵۰ میلیون سفر در کشور انجام می‌شود.»

به گفته وی، ۱۳ درصد سفرهای ثبت‌شده ملی مختص گیلان، ۱۱ درصد مازندران و ۹درصد به مقصد خراسان رضوی است.

این در حالیست که طبق قانون کار، هر کارمند و کارگر ایرانی اجازه دارد یک ماه در سال را مرخصی بگیرد. یعنی از این زمان برای استراحت و سفر استفاده کند. اما اغلب مردم با بهانه مشغله زیاد کاری یا گران بودن هزینه سفر از چنین فرصتی در راستای بهبود روحیه خود بهره نمی‌گیرند.

این مساله در کشور پهناوری همانند آمریکا نیز به همین منوال است. بر اساس آمار منتشره در سال ۲۰۱۵، شهروندان آمریکایی فقط ۸ روز در سال به مرخصی می‌روند.

گزارش آماری دانشگاه هاروارد و موسسه رابرت وود جانسون نشان می‌دهد اغلب این افراد اذعان دارند به دلیل مشغله زیاد کاری نمی‌توانند مرخصی بگیرند. یکی دیگر از دلایل عدم استفاده از مرخصی این است که محل کار آنها نیروی کافی برای جایگزین کردن این افراد ندارد. یعنی کسی نیست که در غیبت فرد کارهای او را انجام دهد. همین باعث می‌شود تا کارمند توانایی مرخصی گرفتن نداشته باشد.

اما اگر بدانید که مرخصی گرفتن‌های گاه و بیگاه چه اثر مثبتی روی بدن و ذهنتان دارد و کمک می‌کند تا کارهای خود را با خلاقیت و سرعت بیشتری به انجام برسانید، دیگر در این کار اهمال نخواهید کرد.

برای اینکه بدانید مرخصی گرفتن روی مغز و بدن شما چه تاثیری می‌گذارد در ادامه این مطلب با روزیاتو همراه باشید.

تاثیر مرخصی گرفتن روی مغز و بدن

زیاد کار کردن – برعکس استراحت و مرخصی – می‌تواند مشکلات سلامتی متعددی را بدنبال داشته باشد. محققان با بررسی عادت کاری بیش از ۶۰۰ هزار کارمند در کشورهای آمریکا، انگلیس و استرالیا به این نتیجه رسیده‌اند، افرادی که بیشتر از ۵۵ ساعت در هفته کار می‌کنند ۳۳ درصد بیشتر از کسانی که ۳۵ تا ۴۰ ساعت در هفته کار می‌کنند در خطر سکته و ۱۳ درصد بیشتر در خطر حمله قلبی قرار دارند.

متخصصان علوم اقتصادی نیز همچنین به محاسبه کارکرد بهتر و موثر بودن برنامه‌های کارمندان پرداخته و متوجه شدند افرادی که بیشتر از ۴۸ ساعت در هفته کار می‌کنند اغلب با کاهش کیفیت کاری مواجه می‌شوند.

تاثیر مرخصی گرفتن روی مغز و بدن

روانشناسی موسوم به دبورا مولهرن نیز در این رابطه بیان داشته: وقتی شما بیش از اندازه کار و فعالیت داشته باشید و هیچ وقفه و استراحتی در آن ایجاد نکنید، بدنتان به سختی می‌تواند آرام شود و در نتیجه استرس‌هایتان افزایش خواهد یافت.

آنچه علم عصب شناسی نشان می‌دهد این است که انسان باید هر چند وقت یک بار به بدن خودش استراحت بدهد تا بتواند دوباره به عملکرد اصلی خود باز گردد. بدون وجود چنین وقفه‌ای، اعصابی که وظیفه انتقال حس آرامش و آسودگی را دارند ضعیف می‌شوند و در نتیجه فرد نمی‌تواند به راحتی از شدت استرس‌های خود کاسته و خواب و استراحت راحتی داشته باشد.

تاثیر مرخصی گرفتن روی مغز و بدن

بیشتری بخوانید: استرس؛ عارضه ای که نه تنها روح، بلکه جسم انسان را تخریب می کند

جالب است بدانید حتی تصور و خیال پردازی در مورد سفر هم می‌تواند روحیه شما را عوض کند چه برسد به سفر واقعی. محققان با مطالعه روی ۹۷۴ کارمند هلندی که به سفر رفته بودند متوجه شدند برنامه‌ریزی کردن برای سفر این افراد را پیش از بستن بار سفر و راهی شدن خوشحال و سرحال می‌کند.

البته توجه داشته باشید که سفر و تعطیلات شما نباید خیلی طولانی باشد. بیشتر افراد پس از سفر و تعطیلات، حتی اگر فقط ۲۴ ساعت طول کشیده باشد،  احساس بسیار بهتری دارند و با انگیزه بیشتری کارهایشان را انجام می‌دهند و اهدافشان را محقق می‌کنند.

تاثیر مرخصی گرفتن روی مغز و بدن

سفر و رفتن به تعطیلات نیاز به استراحت را خاموش می‌کند و حتی تا مدت‌ها پس از برگشت به خانه نیز این حس باقی خواهد ماند.

تحقیقات علمی دیگری نیز ثابت کرده مردم پس از بازگشت از سفر خواب عمیق‌تری را تجربه می‌کنند.

تاثیر مرخصی گرفتن روی مغز و بدن

دانشمندان ثابت کرده‌اند پس از یک سفر سه روزه، واکنش‌های فرد سرعت بیشتری پیدا می‌کند. این افزایش سرعت حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از قبل از سفر برآورد شده است.

شواهد علمی زیادی نیز وجود دارد که ثابت می‌کنند افرادی که زیاد به سفر می‌روند نه تنها زندگی سالم‌تری دارند، بلکه طول عمر بیشتری هم دارند.

یک تحقیق علمی که روی مردان میان سال با مشکل قلبی صورت گرفت، مشخص کرد اگر این افراد دایما سفر بروند و از تعطیلات خود استفاده کنند تا ۳۷ درصد کمتر از هم نوعان خود در خطر مرگ قرار خواهند گرفت.

تاثیر مرخصی گرفتن روی مغز و بدن

مطالعه روی ۷۴۹ زن در ماساچوست ثابت کرد زنانی که هر ۶ سال یک بار به سفر می‌روند ۸ مرتبه بیشتر از کسانی که سالی دو بار سفر می‌کنند در معرض حمله قلبی قرار دارند.

بدن و سلامت جسمانی رابطه مستقیم با سبک زندگی افراد دارد. یعنی اگر دایما تحت استرس و فشار باشید پر واضح است که اغلب مواقع مریض، بی حوصله، عصبی و استرسی باشید. اما اگر در فواصل زمانی کوتاه به خود استراحت دهید و از مرخصی های خود بهره بگیرید، مطمئن باشید شاد خواهید ماند و خلاقیت و کارایی بهتری هم در شغل خود خواهید داشت.

استراحت دادن به جسم و مغز سبب آسوده شدن سلول‌های عصبی می‌شود و در نتیجه اعصاب راحت‌تر و ذهن بازتری خواهید داشت.

در سال ۲۰۱۷ میلادی، دانشمندان با مطالغه روی ۳۸ نفر که به مدت ۳ ماه به تمرین یوگا و مدیتیشن می‌پرداختند مشخص کردند که این افراد، اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند و بدنشان نیز با تغییرات محسوسی همراه بوده است.

بدن این افراد تولید فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز، پروتئینی که توسط ژنی به نام BDNF کد می‌شود را افزایش داده و کمک می‌کند تا سلول‌های عصبی سالم و سلامت بمانند. این افراد همچنین استرس و رنجش‌های کمتری را در مدت سه ماه یوگا کردن تجربه کرده بودند.

تاثیر مرخصی گرفتن روی مغز و بدن

با همه این تفاسیر لازم است یادآوری کنیم که نباید سفر و تعطیلات و استراحت را با تنبلی و تن‌پروری اشتباه بگیرید.

همچنین بد نیست بدانید فاصله گرفتن از میز کار برای مدت زمان کوتاه هم می‌تواند در بهبود عملکرد شما یا تقویت تخیل و خلاقیتتان نقش بسزایی داشته باشد.

محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده‌اند هر چه زمان کمتری را پشت میز کار خود سپری کنید، اتلاف وقت کمتری هم خواهید داشت.

علم ثابت کرده افرادی که بیشتر از ۱۰ روز به تعطیلات و سفر می‌روند دو برابر بیشتر از بقیه افزایش حقوق و پاداش دریافت می‌کنند. به این خاطر که با ایجاد یک وقفه کوتاه در کارها از فشار کاری کم کرده و با خلاقیت و انرژی مضاعف به انجام وظایفشان می‌پردازند.

خوب است بدانید اگر سفر و تفریح شما با فعالیت بدنی زیادی همراه باشد، اثرات مثبت بیشتری روی جسم و مغزتان نیز خواهد داشت. فعالیت‌های هوازی به بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن کمک می‌کنند و خطر ابتلابه بیماری‌های قلبی و عروقی را تا حد زیادی کاهش می‌دهند.

اگر بنا به هر دلیلی نمی‌توانید مرخصی بگیرید و به سفر بروید، دست کم در محل کار با انجام استراحت‌های کوتاه همانند چک کردن ایمیل‌های شخصی یا سر زدن به شبکه‌های اجتماعی، از فشار زیاد کار بکاهید و برای چند دقیقه، ذهنتان را از کارتان جدا کنید.

این کار باعث افزایش قدرت تمرکز و کاهش خطر مشکلات قلبی می شود.

شما مخاطبين عزيز سایت کفش چابک از اين پس با مراجعه به وب سايت ما مي توانيد جديد ترین مطاب را مطالعه کنید و از خواندن ان ها لذت ببريد

وچنانچه انتقادي به سايت ما داشتيد مي توانيد در قسمت نظرات ما را در جريان بگذاريد

سایت کفش چابک


همه چیز درباره گرفتگی عضلانی ؛ انواع، دلایل و درمان‌های پیشگیرانه این عارضه

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

سلام خدمت مخاطبين سایت کفش چابک در اين پست مطالبی با ارزش و خواندنی قرار داده ایم امیدواریم با مطالعه آن نهایت استفاده را ببرید

اگر از اين پست لذت برديد و خوشتون امده در صفحات اجتماعي خود به اشتراک بگذاريد تا ديگران هم استفاده کنند.

و همچنين خواهشمنديم با نظرات و پيشنهادات خود ما را ياري بفرماييد

با گذاشتن نظر در قسمت دیدگاه ها می توانید ما را در بهتر شدن یاری کنید

شما زمانی به گرفتگی عضلانی دچار می‌شوید که عضلات قسمتی از اسکلت ماهیچه‌ای بدن‌تان به صورت غیر ارادی و به زور منقبض می‌شود. در حالی که آن عضلات باید به صورت پیش فرض در حالت استراحت قرار می‌گرفتند. این دسته از عضلات که مخطط (یا اسکلتی) نامیده می‌شود، در حرکت و موقعیت بدن تاثیر حیاتی دارند. هر چند برخی از ماهیچه‌های دیگر نظیر عضلات مخطط موجود در قفسه سینه و شکم، از محتویات داخلی تنه حفاظت می‌کنند.

هنگامی که عضله غیر ارادی به یک‌باره و برخلاف انتظار منقبض می‌شود، در اصطلاح پزشکی می‌گوییم عضله دچار «اسپاسم» شده. اگر اسپاسم دردناک و مداوم باشد، تبدیل به گرفتگی عضلانی مزمن شده و معمولا به کارگیری عضلات با درد همراه است یا دامنه فعالیت عضله مورد نظر برای مدتی کمتر از حالت عادی خواهد شد.

گرفتگی عضلانی





انواع عضلات در بدن انسان: (به ترتیب از راست به چپ) عضله صاف، مخطط و قلبی.

بسته به گرفتگی عضلانی و موقعیت ماهیچه‌ها در بدن، ممکن است گرفتگی عضلات را از چند ثانیه تا چند ساعت تجربه کنید. در برخی از اوقات این گرفتگی‌های عضلانی ممکن است حتی چندین و چند بار در یک ناحیه ظاهر شود که معمولا در افراد کم‌ تحرک این اتفاق تقریبا طبیعیست.

این احتمال نیز وجود دارد گرفتگی عضلانی صرفا در یک بخش کوچک یا در تمام فیبرهای عضله ایجاد شود. حتی ممکن است این عارضه را در چند عضله در کنار هم ببینیم؛ به عنوان مثال ما قادر نباشیم انگشتان دست را  کامل خم کنیم و مجبور شویم این عمل را با فشار و درد انجام دهیم. در بعضی اوقات تارهای عضلانی در جهتی مخالف منقبض می‌شوند و به دنبال آن، اسپاسم شکل می‌گیرد.

گرفتگی عضلانی

فرقی نمی‌کند شما اهل کجا هستید و چه سنی دارید. گرفتگی عضلانی به شدت رایج بوده و گرفتگی عضلانی را تقریبا همه، حتی کودکان حداقل یک بار تجربه کردند ولی با این تفاسیر گرفتگی عضلانی بیشتر در بزرگ‌سالان نمود پیدا کرده و با افزایش سن، این عارضه نیز بیشتر پدیدار می‌شود.

از لحاظ آناتومی بدن، هر عضله‌ مخطط که به واسطه اراده‌ خودمان کنترل می‌شود، به ویژه عضلات ناحیه پا این پتانسیل را دارد تا دچار اسپاسم شود. معمولا بیشترین ناحیه گرفتگی عضلانی، در ناحیه پا گزارش شده. البته باید به این نکته نیز اشاره کرد گرفتگی عضلانی صرفا منحصر به عضلات مخطط نیست و عضلات صاف نیز این قابلیت را دارند تا درگیر شوند. ولی به علت گستردگی مطالب در حیطه فیزیک بدن، در این یادداشت قرار است صرفا اطلاعاتی در رابطه با گرفتگی عضلات مخطط با شما در میان بگذاریم.

گرفتگی‌های عضلانی در عضلات مخطط به سه دسته تقسیم می‌شوند: گرفتگی حقیقی، تِتانی و دیس‌تونیک. این طبقه‌بندی‌ها بر اساس دلایل مختلف در ایجاد اسپاسم و منطقه درگیرکننده ایجاد می‌شود که در ادامه درباره هر یک از این نوع اسپاسم‌ها مختصر صحبت می‌کنیم.

گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلانی حقیقی

اسپاسم حقیقی، متداول‌ترین نوع گرفتگی عضلانیست که قطع به یقین هر فرد آن را حداقل یک بار در ورزش‌های هوازی تجربه کرده. در این نوع گرفتگی عضلانی، یک بخش یا کل عضلات یک ناحیه دچار انقباض می‌شود. جهت جلوگیری از اضافه‌گویی و اتلاف وقت، دلایل به وجود آمدن اسپاسم حقیقی را در چند بند به صورت خلاصه‌وار ذکر می‌کنیم.

* از دست رفتن آب بدن به همراه سدیم

* فعالیت‌های بیش از حد در ورزش‌های هوازی

* آسیب‌های استخوانی نظیر شکستگی مفاصل

* افزایش سن

* عارضه‌ سیروز کبدی که در این بیماری، مایع بدن در حفره شکمی جمع شده و آسیت شکل می‌گیرد.

* بیمارانی که نارسایی کلیوی دارند و تحت درمان دیالیز قرار گرفته‌اند.

* کاهش قابل توجه کلسیم و پتاسیم در خون

* کمبود ویتامین D: به عقیده بسیاری از پزشکان، سرچشمه بسیاری از دلایل فوق در انقباض‌های عضلانی‌ست.

گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلانی نوع تتانی

واژه تِتانی از تاثیر سم تتانوس روی یاخته‌های عصبی گرفته شده. در گرفتگی عضلانی نوع تتانی، سلول‌های عصبی موجود در بدن، در برابر هر محرکه‌ای حساسیت‌پذیری بیش از اندازه‌ای از خود نشان داده و به دنبال آن، حداکثر واکنش انقباضی را در عضله به دنبال خواهند داشت. همین واکنش به ظاهر ساده موجب ایجاد گرفتگی و اسپاسم در عضلات می‌شود. سرچشمه این نوع گرفتگی، کاهش میزان کلسیم و منیزیم در خون است. به همین سبب کمبود یا نقص در عملکرد هورمون پاراتیروئید و تیروئید می‌تواند عارضه تتانی را برای فرد به دنبال داشته باشد.

معمولا تتانی در مقایسه با اسپاسم حقیقی به واسطه وجه شبه بسیار زیاد، به راحتی قابل تمایز نیست. ولی معمولا در عارضه تتانی این احتمال وجود دارد بی‌حسی در منطقه دچار اسپاسم و حتی مناطق دیگر نظیر ناحیه دهان نیز درک شود. گرفتگی عضلانی از نوع تتانی می‌تواند با درد نیز همراه باشد. معمولا با مصرف ویتامین‌های کلسیم با این نوع گرفتگی عضلانی می‌توان مقابله کرد.

گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلانی نوع دیس‌تونیک

در حالت دیس‌تونیک، عضلاتی که نیاز به انقباض ندارند بنا به دلایلی منقبض شده و بسته به منطقه مورد نظر، ممکن است این پرش عضلانی به چشم بیاید. در این نوع گرفتگی عضلانی، تارهای عضله در خلاف جهتی که انتظار داریم، انقباض یافته و چه بسا کارایی اندام مورد نظر را کم می‌کند. معمولا در انقباض دیس‌تونیک، ماهیچه‌های ناحیه دست دچار گرفتگی و پرش عضلانی می‌شوند و به همین خاطر فرد در زمان تایپ کردن، نواختن موسیقی به واسطه آلات مختلف و حتی دست‌خط معمولی‌اش دچار نقص می‌شود. با این حال خوشبینانه نگاه کنید. گرفتگی عضلانی نوع دیس‌تونیک چندان رایج نیست!

گرفتگی عضلانی

سوال: آیا تمام گرفتگی‌های عضلانی در این چند دسته طبقه‌بندی می‌شوند؟

مسلما خیر. گرفتگی‌های عضلانی که انواعش را نام بردیم صرفا در یک فرد سالم و بدون سابقه بیماری است. خیلی از گرفتگی‌ها بعید نیست به بیماری‌های عصبی و ماهیچه‌ای ربط داشته باشد. به عنوان مثال بیمار در مواجهه با بیماری لو گِریگ (آمیوتروفیک لترال اسکلروزیس) ضعف عضلانی را تجربه می‌کند و رفته رفته عضلاتش تحلیل می‌رود. یا در عارضه رادیکولوپاتی، درد شدید عضلانی و بی‌حس شدن اندام‌ها، بیمار را تا سر حد مرگ آزار می‌دهد. حتی در بیماری دیابت که قبلا مفصل صحبت کردیم، بیشتر دلایل هورمونی دارد، ضعف اعصاب محیطی منجر به بروز نوروپاتی شده و به دنبال آن، گرفتگی عضلانی دیس‌تونیک در پاها رویت خواهد شد. اگر قند خون بیمار کاهش پیدا نکند، ممکن است حتی مچ پای بیمار دیابتی قطع شود.

سوال: آیا با مصرف داروهای شیمیایی، دچار گرفتگی عضلانی می‌شویم؟

عارضه اسپاسم و گرفتگی عضلانی جزو عوارض جانبی بسیاری از داروهای شیمیایی است. داروهای دیورتیک (ادرارآور) همانند فروزماید (لازیکس) یا هر دارویی دیگری که باعث از دست رفتن آب بدن شود، این قابلیت را دارند تا اسپاسم را در عضلات کم تحرک بدن ایجاد کنند. برخی از داروهای کاهنده سطح کلسترول خون همانند لواستاتین نیز می‌تواند اسپاسم عضلانی را به همراه داشته باشد.

اگر بخواهیم لیست کامل داروهای شیمیایی (حتی پر کاربرد) را بنویسیم، یک یادداشت ۱۰ هزار کلمه‌ای را باید مد نظر داشته باشید. چرا که اسپاسم عضلانی در اکثر عارضه‌های جانبی داروها وجود دارد. با این حال بسته به قدرت جسمانی و وضعیت دستگاه ایمنی بدن‌تان، اسپاسم را در اندام‌های مختلف‌تان ممکن است تجربه کنید.

گرفتگی عضلانی

ارتباطی بین کمبود ویتامین‌ و گرفتگی عضلانی وجود دارد؟

کمبود ویتامین‌ها همانند تیامین (B1)، پانتوتینک اسید (B5) و پیریدوکسین (B6) می‌تواند در بدن به صورت مستقیم یا غیرمستقیم روی ایجاد گرفتگی عضلانی موثر باشند. البته هنوز علم پزشکی نتوانسته علت مولکولی رابطه بین گرفتگی عضلانی و کمبود این ویتامین‌ها را پیدا کند. ولی در هر صورت فعلا در بالین مشخص شده رابطه مستقیمی بین کمبود ویتامین و گرفتگی عضلانی وجود دارد.

گرفتگی عضلانی

آیا گردش خون ضعیف می‌تواند علت گرفتگی عضلانی باشد؟

در بدن انسان دو نوع گردش خون وجود دارد. گردش خون ریوی و گردش خون سیستمیک. در نوع دوم اگر ماهیچه‌های قلب به اندازه کافی جهت پمپاژ قلب قدرتمند نباشند، اکسیژن کافی به عنوان سوخت سلول‌های عضلانی به اندام‌های تحتانی بدن نمی‌رسد و احتمالا فرد دردهای شدیدی را در ناحیه پا احساس می‌کند.

معمولا این نوع گرفتگی عضلانی در ورزش به خوبی حس می‌شود ولی این اسپاسم دردناک، علت دیگری به جز دلایل فیزیولوژیک ماهیچه‌ای دارد. درد ناشی از گردش خون ناکارآمد در حین ورزش به خاطر تجمع لاکتیک اسید در سلول‌ بافت‌های عضلانی موجود در اندام‌های تحتانی ایجاد می‌شود. چرا که سلول‌ها برای تولید انرژی به سمت چرخه غیرهوازی روی می‌آورند و عضلات در این حالت سریع‌تر خسته می‌شوند و عملکردشان به طرز چشمگیری کاهش پیدا می‌کند. اگر بعد از تلاش‌های مستمر در ورزش طی چند ماه، پیشرفت خاصی در راستای کاهش اسپاسم در هنگام ورزش احساس نکردید، به شدت توصیه می‌کنیم به پزشک معالج‌تان رجوع کرده تا یک تست ورزش را جهت آزمایش سلامتی قلب‌تان ترتیب بدهد.

گرفتگی عضلانی

چطور حین ورزش دچار گرفتگی عضلانی نشویم؟

ساده‌ترین و راحت‌ترین روش، در انجام حرکات کششی پیش از شروع تمرین‌های باشگاهی یا ورزش است. سعی کنید پیش از شروع به فعالیت، مایعات زیادی بنوشید. اگر قرار است یک پیاده‌روی یا حتی ورزش دو به مدت طولانی (نیم ساعت بیشتر) انجام دهید، حتما یک بطری آب کوچک و مقداری خرما یا کشمش به همراه داشته باشید تا آب و مواد معدنی از دست رفته بدن‌تان را احیا کنید. این طرز فکر را دور بیندازید که در فصل پاییز و زمستان کمتر عرق می‌کنیم، پس نیازی به بطری آب نیست. چرا که آب میان بافتی بدن‌تان در طی ورزش‌های هوازی کم خواهد شد. پس این توصیه را جدی بگیرید و نتیجه حیرت‌ برانگیز را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

شاید این سوال نیز برای‌تان پیش بیاید چه میزان باید آب نوشید تا گرفتگی عضلانی در هر بار ورزش به حداقل برسد؟ بد نیست یک بار پیش و پس از ورزش، خودتان را وزن کنید تا در ببرید با یک بار ورزش، چه میزان آب از دست می‌دهید و سپس تصمیم بگیرید به چه طریقی این آب از دست رفته را در حین ورزش مجدد برگردانید. این موضوع را مد نظر داشته باشید ۱ لیتر آب معادل ۱ کیلوگرم وزن دارد. و بر اساس آن، آب مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید. فیزیولوژیست‌های ورزش معتقدند پس از ورزش هوازی، باید به ازای هر ۵/۰ کیلوگرم کاهش وزن بدن، حداقل ۵/۰ لیتر آب نوشید.

گرفتگی عضلانی

آیا داروهای شیمیایی خاصی برای جلوگیری از کاهش گرفتگی عضلانی وجود دارد؟

در سال‌های اخیر تنها داروی شیمایی پر استفاده کوایناین (Quinine) معرفی شده و جالب است بدانید این دارو سال‌های زیادی جهت درمان مالاریا مورد استفاده قرار گرفته است. مکانیسم عملکرد کوایناین در کاهش میزان انقباض‌پذیری ماهیچه تعریف شده. هر چند کوایناین تاثیر متفاوتی در احیای قدرت هر فرد در بر دارد. ولی کوایناین نیز درست همانند دیگر داروهای شیمیایی از عوارض جانبی گوناگونی بهره می‌برد. به عنوان مثال مصرف کوایناین در بانوان باعث سقط جنین و به دنیا آمدن نوازادانی با نقص‌های مختلف می‌شود. همچنین کوایناین در پلاکت‌سازی دستگاه عروقی بدن نیز اختلال ایجاد می‌کند و اگر فرد دچار خون‌ریزی شود، به همین راحتی خونش بند نمی‌آید. این عارضه‌ها باعث شده تا تجویز کوایناین صرفا برای جلوگیری از عارضه گرفتگی عضلانی چندان عقلانی نباشد. به همین خاطر سازمان غذا و داروی ایالات متحده، این دارو را برای درمان این عارضه به هیچ عنوان تایید نمی‌کند و کوایناین در حال حاضر در کشورهای خارجی برای مصارف دیگر به فروش می‌رسد.

گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلانی راجعه چیست و آیا برای سلامتی فرد خطرناک است؟

اگرچه گرفتگی‌های عضلانی آزاردهنده است، با این حال شرایط وخیمی برای سلامتی فرد ایجاد نمی‌کنند. اهمیت گرفتگی‌های عضلانی راجعه در ناراحتی‌هاییست که بیمار در طی یک بازه زمانی شاید طولانی به زبان می‌آورد. اگر احساس می‌کنید برخی از عضلات کمر‌تان هر از گاهی می‌گیرد و با ماساژ و دوش آب گرم این عارضه بهبود پیدا می‌کند، بد نیست بیشتر تحرک داشته باشید و با مصرف مولتی ویتامین، این عارضه را برطرف کنید. اگر فکر می‌کنید عضلات پای شما مدت طولانیست که خواب می‌رود و با وجود انجام ورزش‌های هوازی در بلندمدت، هنوز این گرفتگی‌های عضلانی پابرجاست، به سراغ پزشک معالج‌تان بروید تا اگر ناراحتی‌های قلبی احتمالی برای‌تان پیش، با تجویز داروهای مختلف ختم به خیر شود.

به غیر از موارد اشاره شده، سایر گرفتگی‌های عضلانی گذراست و پس از مدتی با استراحت و نوشیدن مایعات زیاد، این عارضه کاملا حل می‌شود و نیازمند هیچ گونه خود درمانی یا تزریق آمپول‌های شل‌کننده عضلانی نیست.

شما مخاطبين عزيز سایت کفش چابک از اين پس با مراجعه به وب سايت ما مي توانيد جديد ترین مطاب را مطالعه کنید و از خواندن ان ها لذت ببريد

وچنانچه انتقادي به سايت ما داشتيد مي توانيد در قسمت نظرات ما را در جريان بگذاريد

سایت کفش چابک


دانلود آهنگ میثم ابراهیمی احساس

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام احساس

در این پست می توانید دانلود آهنگ میثم ابراهیمی احساس را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی احساس

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Ehsas

خوانندهنام آهنگتنظیم قطعهدسته بندی
میثم ابراهیمیاحساسامیر بهادر دهقانآهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی احساس اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ میثم ابراهیمی یه ثانیه

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام یه ثانیه

در این پست می توانید دانلود آهنگ میثم ابراهیمی یه ثانیه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی یه ثانیه

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Ye Sanie

خوانندهنام آهنگشعردسته بندی
میثم ابراهیمییه ثانیهمهرزاد امیرخانیتک آهنگ

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی یه ثانیه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ افشین آذری هاردادی یاریم

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

دانلود آهنگ افشین آذری به نام هاردادی یاریم

در این پست می توانید دانلود آهنگ افشین آذری هاردادی یاریم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ افشین آذری هاردادی یاریم

Download New Song By Afshin Azari Called Hardadi Yarim

خوانندهنام آهنگمیکسدسته بندی
افشین آذریهاردادی یاریماحسان جوادیآهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ افشین آذری هاردادی یاریم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ میثم ابراهیمی و پازل باند نارنجی

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی و پازل باند به نام نارنجی

در این پست می توانید دانلود آهنگ میثم ابراهیمی و پازل باند نارنجی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی و پازل باند نارنجی

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Narenji

خوانندهنام آهنگشعردسته بندی
میثم ابراهیمینارنجیمهرزاد امیر خانیآهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی و پازل باند نارنجی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ میثم ابراهیمی دستامو بگیر

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام دستامو بگیر

در این پست می توانید دانلود آهنگ میثم ابراهیمی دستامو بگیر را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی دستامو بگیر

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Dastamo Begir

خوانندهنام آهنگتنظیم قطعهدسته بندی
میثم ابراهیمیدستامو بگیرامیر بهادر دهقانآهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی دستامو بگیر اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


چگونه در Red Dead Redemption 2 کمپ خود را ارتقا دهیم؟

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

سلام خدمت مخاطبين سایت کفش چابک در اين پست مطالبی با ارزش و خواندنی قرار داده ایم امیدواریم با مطالعه آن نهایت استفاده را ببرید

اگر از اين پست لذت برديد و خوشتون امده در صفحات اجتماعي خود به اشتراک بگذاريد تا ديگران هم استفاده کنند.

و همچنين خواهشمنديم با نظرات و پيشنهادات خود ما را ياري بفرماييد

با گذاشتن نظر در قسمت دیدگاه ها می توانید ما را در بهتر شدن یاری کنید

حتی اگر سال ۱۸۹۹ میلادی باشد و شما هم در نقش هفت‎تیرکش یک گروه تبهکار خطرناک قرار بگیرید، همچنان به مکانی برای استراحت و تفریح نیاز دارید. خانه ای که بیشتر شب ها را در آنجا سپری کنید، با خیال راحت سر روی بالشت بگذارید و نفسی تازه کنید. در مورد آرتور مورگان، شخصیت اصلی بازی Red Dead Redemption 2، این خانه همان کمپ گروهی است که آرتور برای آن جانش را نیز فدا می کند.

اما کمپی که شما و دیگر اعضای گروه در آن زندگی می کنید، تنها مکانی برای جمع شدن و دیدن همدیگر نیست. برخی شب ها همگی با ساز و نوشیدنی دور آتش جمع می شوند، پیرسون، آشپز گروه، ظهرها برای آماده کردن ناهار آهویی پوست می کند و افرادی هم که حوصله شان سر رفته، پشت میز می شینند تا با پوکر یا چاقو بازی خود را سرگرم کنند.

فارغ از اتمسفر زنده کمپ و مینی گیم های آن، ارتقای این محیط دوست داشتنی نیز بر عهده شما است که هر کدام از این آپگریدها امکانات جدیدی را نیز آزاد می کند. حتی وظیفه تامین مایحتاج کمپ از جمله مهمات، لوازم پزشکی و غذا نیز تا حدودی بر دوش آرتور است.





اما راه های تامین مایحتاج کمپ و ارتقای کلی آن در نگاه اول به آن آسانی که فکرش را می کنید، نیست. بنابراین در ادامه به صورت جداگانه به توضیح هر بخش و نحوه کار با آن می پردازیم.

چطور مهمات و تجهیزات کمک های اولیه کمپ را تامین کنم؟

وقتی به داخل کمپ قدم می گذارید، در بالای تصویر با سه نماد مختلف رو به رو می شوید که بیانگر همان سه احتیاج اصلی نامبرده در بالا هستند. تامین غذا و خوراکی بسیار آسان است، ساده ترین و ابتدایی ترین روش این است که به دل طبیعت بزنید، حیوانی را شکار کنید و لاشه آن را روی اسب به کمپ ببرید.

آشپز کمپ که پیرسون نام دارد در نقشه با علامت قصابی مشخص شده، به پیش او بروید و با انتخاب گزینه Donate می توانید حیوان شکار کرده و یا هر آیتم خوردنی دیگری چون گوشت و پوست را به او و کمپ اهدا کنید. اما تجهیز کردن کمپ با مهمات و دارو کمی پیچیده تر است.

بازی در چند ساعت اولیه و تا حدود فصل دوم هیچ آموزشی در مورد دو نیاز دیگر کمپ نمی دهد و شما هم نیازی نیست نگران قرمز بودن نماد آن ها باشید، هیچ اتفاقی برای آرتور و یا هم گروهی هایش نمی افتد.

با رسیدن به یکی از مراحل اصلی بازی در همان چپتر، با هر استراوس (Herr Strauss)، مشاور مالی گروه بیشتر آشنا می شوید. او از آرتور می خواهد درست مانند مافیاهای ایتالیایی امروزی، به چند نفر از کسانی که از این گروه تبهکاری پول قرض کرده اند، سری بزند و طلبش را از آن ها بازپس بگیرد.

با تمام کردن این مرحله است که دفترچه ای به پشت چادر داچ، رئیس گروه، اضافه می شود که کنار آن نیز صندوقچه ای قرار دارد. آرتور و دیگر اعضای گروه می توانند از جیب خود مقداری پول یا اشیا قیمتی به کمپ اهدا کنند و حتی همه موظف هستند بخشی از سهم به دست آمده از سرقت ها را نیز در اختیار کمپ قرار دهند.

با استفاده از این پول ها و با باز کردن دفترچه می توانید برای کمپ مهمات و تجهیزات پزشکی بخرید و حتی گزینه ای برای خرید مواد خوراکی نیز وجود دارد که دیگر مجبور نباشید همیشه شکار کنید.

نکته جالب این است که هر چقدر بیشتر پول به کمپ اهدا کنید، بقیه افراد هم بیشتر تشویق می شوند تا کمک کنند و به همین طریق پول بیشتری جمع می شود.

چطور کمپ را ارتقا داده و بهتر کنیم؟

در همان محل ابتدایی کمپ که Horseshoe Overlook نام دارد، هفت گزینه اصلی وجود دارد که می توانید آن ها را ارتقا دهید که همگی نیز با آیکون های مختلف نمایش داده می شوند. علاوه بر چادر آرتور، آشپزخانه آقای پیرسون و مینی گیم هایی چون پوکر و چاقو بازی، نمادهایی دیگری نیز می بینید که عبارتند از:

  • دارو
  • تدارکات یا Provisions
  • مهمات
  • محل اسکان
  • ایستگاهی برای نگهداری اسب ها
  • مرغدانی
  • تجهیزات کار چرمی
  • قایق

همانطور که بالاتر هم اشاره شد، با استفاده از سهم کمپ می توانید دارو، مهمات و مواد خوراکی بخرید و حتی در صورت کم شدن موجودی هر کدام، کافیست با انتخاب Restock آن را دوباره پر کنید.

 

اسکان یا همان Lodging مهم ترین بخشی است که باید بیشتر پول کمپ را به ان اختصاص دهید. اولین گزینه ارتقا مربوط به چادر داچ می شود که با انجام آن، دیگر اعضای گروه از آن پس پول بیشتری به گروه اهدا می کنند. اما ارتقا بعدی، قابلیت کلیدی و واجبی است که احتمالا مدت ها به دنبال آن می گشتید.

این آپگرید مختص چادر آرتور است که با آزاد کردن آن قابلیت Fast Travel بازی آزاد می شود. البته قابلیت فست تراول Red Dead Redemption 2 محدودتر از دیگر عناوین جهان باز است و تنها از همان کمپ و پشت چادر آرتور می توانید مکان هایی را که پیش تر از آن ها دیدن کردید، انتخاب کنید.

ساخت ایستگاهی برای نگهداری اسب ها یا Horse Station، ارتقا مفید دیگری است که می تواند بارها به کارتان آید. اگر اسب خود را گم کرده باشید، با ساخت این ایستگاه می توانید آن ها را به کمپ بازگردانید و حتی اسب های دیگر خود را نیز در آنجا نگهداری کنید. این آپگرید از این جهت حائز اهمیت است که بر خلاف نسخه قبلی، اگر اسب‎تان از شما دور باشد، دیگر نمی تواند صدای سوت شما را بشنود و در کسری از ثانیه ظاهر شود.

آخرین ارتقا کمپ مرغدانی است که بر خلاف تصور احتمالی‎تان، اتفاقا ساخت آن کمک زیادی به شما در بازی خواهد کرد. پیرسون (آشپز گروه) از این مرغدانی برای بهتر کردن غذای کمپ استفاده می کند و با خوردن این خوراک خوش‎مزه‎تر، نوار Dead Eye آرتور بهبود می یابد. البته بدیهتا مزیت دیگر این مرغدانی هم این است که می توانید سری به جوجه هایی بزنید که از این سمت به آن سمت رفته و جیک جیک می کنند.

با پشت سر گذاشتن مراحل داستانی بازی، آپگرید دیگری نیز به دفترچه اضافه می شود که البته با قیمت ۴۵۰ دلاری‎اش، گران قیمت ترین ارتقا کمپ است. با خرید این ارتقا، قایقی به کمپ اضافه می شود که می توانید برای رفتن به دریا و دریاچه ها و ماهیگیری از آن استفاده کنید و دیگر مجبور نیستید در نزدیکی رودخانه ها برای پیدا کردن مکان مناسب واسه ماهیگیری پَرسه بزنید.

آزاد کردن وسایل کار چرمی (Leather Working Tools)

در آخرین صفحه دفترچه و درست بعد از ایستگاه نگهداری اسب ها و مرغدانی، گزینه ای به نام Leather Working Tools وجود دارد که برای آزاد کردن آن نیز باید ۲۲۵ دلار هزینه کنید. با انتخاب این آپگرید، تجهیزات بهتری در اختیار پیرسون قرار می گیرد که با استفاده از آن ها می تواند برای آرتور کیف بزرگتر و بهتری بسازد.

علاوه‎ براین با استفاده از پوست حیواناتی که به کمپ می آورید، پیرسون می تواند وسایل تزیئنی مختلفی درست کند تا ظاهر کمپ به آن شکلی در آید که شما بیشتر می پسندید.

چطور خورجین اسب و کیف آرتور را ارتقا دهیم؟

کیف آرتور و خورجین اسب ها در دنیای Red Dead Redemption 2 شاید کمی جادویی باشد و بتواند آیتم های زیادی از گوشت خرس گرفته تا انواع نوشیدنی ها را در خود جا دهد اما ظرفیت این دو بسیار زودتر از آنچه که انتظارش را داشته باشید، به پایان می رسد و دیگر باید حسرت بی شمار آیتم دیگر را بخورید که نمی توانید نگهشان دارید.

برای دسترسی به کیف آرتور، دی پد را به سمت راست نگه دارید.

بنابراین کاملا ضروری است که بدانید چطور می توان کیف آرتور را ارتقا داد و یا اگر ظرفیت آن پر شد، باید چه کار کنید. برای دسترسی به کیف آرتور، باید D-Pad سمت راست را نگه دارید تا منوی اینونتوری آن باز شود. تمامی آیتم ها خوشبختانه در چندین تب مختلف دسته بندی شدند که تقریبا تمامی آن ها واضح و مشخص هستند. دسترسی به خورجین اسب هم دقیقا به همین شکل صورت می گیرد با این تفاوت که باید در نزدیکی او قرار بگیرید.

در ابتدای بازی Red Dead Redemption 2 تنها تعداد محدودی از انواع آیتم ها را می توانید با خود حمل کنید. تعداد مجاز نیز برای هر آیتم متفاوت است، برای مثال امکان حمل بیش از سه نوشیدنی وجود ندارد. برای همین از آنجایی که انواع نوشیدنی ها به راحتی در دنیای بازی پیدا می شوند، بسیار پیش می آید که با این پیغام مواجه می شوید که دیگر اجازه حمل تعداد بیشتری از این آیتم را ندارید.

برای آنکه بتوانید تعداد بیشتری نگهداری کنید، باید از آقای پیرسون بخواهید تا یک کیف جدید برای آرتور بسازد. هر کدام از این ارتقاها نیاز به سه پوست با کفیت حیوان دارد. برای پیدا کردن حیوان های سطح لجندری، آموزش قسمت بعدی یعنی راهنمای شکار را حتما از دست ندهید.

البته از یاد نبرید برای آنکه پیرسون بتواند تجهیزات شما را ارتقا دهد، ابتدا باید آپگرید مربوط به لوازم کار چرمی را که بالاتر توضیح داده شد، انجام دهید. برخی از ارتقاها در ابتدا قفل هستند و برای آزاد کردن آن ها باید وظایفی را هم انجام دهید.

لیست تمامی کیف های ارتقا یافته بازی و موارد مورد نیاز برای آن عبارتند از:

Tonics Satchel – مواد مورد نیاز: پوست بی نقص آهو، گوزن و گوزن قرمز (Elk)

Ingredients Satchel – کارهایی که باید انجام دهید: ۵ لاشه حیوان به پیرسون اهدا کنید – مواد مورد نیاز: پوست بی نقص آهو، گورکن و سنجاب

Kit Satchel – مواد مورد نیاز: پوست بی نقص آهو، گوزن قرمز و پلنگ

Provisions Satchel – کارهایی که باید انجام دهید: واگن Provisions کمپ را دوبار ارتقا دهید – مواد مورد نیاز: پوست بی نقص آهو، گاومیش و راکون

Materials Satchel – کارهایی که باید انجام دهید: با استفاده از آتش کمپ سه رسپی مختلف درست کنید*. مواد مورد نیاز: پوست بی نقص آهو، گراز وحشی و ایگوانا

*در کمپ با زدن دکمه مثلث یا Y کنار آتش بنشینید و گزینه Craft را انتخاب کنید.

Valuables Satchel – مواد مورد نیاز: پوست بی نقص آهو، سگ آبی، خرگوش

Legend of the East Satchel – کارهایی که باید انجام دهید: تمامی کیف های قبلی را بسازید – مواد مورد نیاز: پوست بی نقص آهو، شیر کوهی و گرگ

شما مخاطبين عزيز سایت کفش چابک از اين پس با مراجعه به وب سايت ما مي توانيد جديد ترین مطاب را مطالعه کنید و از خواندن ان ها لذت ببريد

وچنانچه انتقادي به سايت ما داشتيد مي توانيد در قسمت نظرات ما را در جريان بگذاريد

سایت کفش چابک


دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جدایی

۲۴ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام جدایی

در این پست می توانید دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جدایی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جدایی

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Jodaee

خوانندهنام آهنگملودیدسته بندی
میثم ابراهیمیجداییپازل بندآهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جدایی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.